Selbstorganisiert lernen
14/14
Tipps
Hier erhältst Du Tipps

Tipps für alle Fälle

Manchmal nützt die beste Vorbereitung und Planung nichts. Alles gerät durcheinander. Es läuft nicht so, wie Du es Dir vorgestellt hast. Mach Dir bewusst, dass es allen so geht.

Hier sind ein paar Tipps, die Dir helfen können, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu behalten.

Zeichnung: Pixi in Yogaposition Baum. Sie steht auf einem Bein und hält die Hände vor der Brust zusammen.
1. Tief Durchatmen


Zeichnung: Mensch greift sich ans Herz

Bei Stress reagiert unser Körper mit unterschiedlichen Signalen. Du bist unruhig. Dein Herz schlägt schneller. Dir ist flau im Magen. Jetzt heißt es, zur Ruhe zu kommen.

  • Zähle bis 10 und atme tief durch. 
  • Konzentriere Dich auf Deine Ein- und Ausatmung

So nimmst Du den Stress aus Deinem Körper. Dein Gehirn kommt zur Ruhe, denn Du fokussierst Dich ganz auf Deine Atmung.

2. Aufgaben aufschreiben


Zeichnung: Liste

Manchmal hast Du viele Aufgaben gleichzeitig. Du weißt nicht mehr, wo Dir der Kopf steht.

  • Schreibe alle Aufgaben auf eine Liste.
  • Die Reihenfolge ist nicht wichtig.

Damit entlastet Du Dein Gehirn, denn es muss nicht mehr daran denken. Du hast es aufgeschrieben.

3. Aufgaben filtern


Zeichnung: Trichter durch den Zettel gefiltert werden.
Nun gehst Du alle Aufgaben auf Deiner Liste noch einmal durch.

  • Überlege, welche Aufgaben ganz schnell erledigt werden müssen und gleichzeitig auch wichtig sind.
  • Kennzeichne sie als besonders wichtig.
  • Manchmal gibt es Aufgaben, die sind wichtig, aber nicht dringend.
  • Kennzeichne sie als wichtig.
  • Aufgaben, die nicht wichtig und nicht dringend sind, lässt Du weg.
4. Schritt für Schritt arbeiten


Zeichnung: eine Person geht die Treppe hoch

Nun arbeitest Du Deine Liste Schritt für Schritt ab. Dabei beginnst Du mit den besonders wichtigen Aufgaben.

  • Aufgaben, die Du erledigt hast, kannst Du durchstreichen.
  • Damit kannst Du Dich weiter motivieren, denn die Liste wird kürzer.
5. Fehler sind Helfer


Zeichnung: Zielscheibe

Du hast die Zielscheibe auch getroffen, wenn Du die äußeren Ringe triffst. 

  • Nicht jede Aufgabe kann zu 100% perfekt erledigt werden.
  • Und falls trotz aller Planung und Anstrengung etwas nicht so gut läuft, geht die Welt nicht unter.
  • Fehler sind gut. Sie helfen Dir, Dich zu verbessern.